医生公开表示：最伤害膝盖的行为不是爬楼梯！相反，做这四件事

你的膝盖疼痛其实不是因为你老了，而是因为你的坐姿、走路的方式、大暑的应用方式——它悄悄地累了。不要以为跑步就会伤害膝盖。当你翘二郎腿时，膝盖的压力会增加40%，即使穿上，压力仍然会持续半个小时。我朋友的膝盖去年就开始裂了，发现软骨疲劳了。被问到，他每天上班翘二郎腿两个多小时，周末蹲着擦地——这不是保健，而是慢性自残。久坐并不代表你懒，而是代表你的关节“饿死了”。如果滑液不流动，软骨就像没有油的齿轮。如果干穿一天，损伤就会累积一天。每次坐45分钟后，站起来步行三分钟，不是为了舒展筋骨，而是为了让自己的身体健康。得到一口活水。别小看这三分钟，它比一个千元的护垫还要有效。深蹲可以锻炼足部吗？一旦你跌倒，你的膝盖承受的重量是你体重的五到六倍。你以为你在锻炼，但实际上你是在惩罚你的软骨。聪明人坐在小岸上做家务，膝盖不会弯曲超过90度，既省力又保护膝盖。在混凝土中快速行走四十五分钟？ Ang 你的膝盖带来的效果是草的两倍。你以为你在锻炼，但实际上你把关节当作沙袋。热敷？许多人每次感到不舒服时都会给宝宝热敷。结果，涂得越多，肿得就越厉害。热敷肿胀的伤口相当于将热水倒入微红的伤口。真正值得加热的，是那种“寸步难行”的老冷腿，而不是“一碰就疼”的慢性炎症。如果哟你无法区分，医生也救不了你。 2024年的新膝盖膝盖不是智商税。它会振动提醒您：您引用太长，再次交叉双腿，或者再次弯腰行走。数据不会说谎。对于那些使用它的人来说，他们的痛苦在 tuhod ay nabawasan ng 35%。印地语伊藤科幻小说，伊藤 ay teknolohiya na kumikilos bilang iyong 保镖。 Ang pinaka nakakagulat na bagay ay ang pag -慢跑 ng tubig。印地语 ito paglangoy、tumatakbo ito sa lugar sa tubig na 可能会穿泳衣。 Ang paglaban ay sapat para sa pagsasanay sa有氧运动 at baga, ngunit ang epekto ay 80% mas mababa kaysa sa lupa。 Para sa mga higit sa limampu, na ang mga tuhod ay medyo pagod na, ito ay isang ehersisyo na ibinigay ng Diyos。那希希拉潘卡巴？你觉得水冷吗？ Ngunit mas natatakot ka pa ba na sa isang araw kailangan mong hawakan sa dingding kahit na umakyat sa hagdan？超过60%的50岁以上的人软骨不完整。百分之七十四的过早衰老不是基因造成的抽动，但你每天重复的“没什么大不了”的动作。当你变老时你不会生病，当你受伤时你会意识到你已经在消耗品中治疗你的膝盖很长时间了。不要等到膝盖敲响警钟才后悔。如果你现在改变姿势，明天走另一条路线，后天尝试在水中跑十分钟，三个月后，你可能就不再害怕楼梯了。膝盖不会说话，但它会记住你所受的每一次伤害和你所表现出的每一次温柔。 特别声明：以上内容（如有则包括照片或视频）由“网易号”自媒体平台用户上传发布。本平台仅提供信息存储服务。 注：以上内容（包括照片和视频）由Nete ASEhao用户上传发布，该平台为社交媒体平台，仅提供信息存储服务。